Treniņu lente 120 cm 14,5–30,1 kg

Treniņu gumijas ir praktiskas gan iesācējiem, gan pieredzējušākiem sportotājiem. Tās ir pieejamas ar dažādiem pretestības līmeņiem, kas parasti tiek apzīmēti ar dažādām produkta krāsām, tāpēc vari viegli izvēlēties savam līmenim piemērotu treniņu gumiju. Gumijas pretestība palīdz attīstīt muskuļus, tāpat kā hanteles. Gumijas ir viegli uzglabāt, piemēram, atvilktnē vai skapī, un tās ir ļoti ērtas līdzi ņemšanai ceļojumā.

Kontrole ir vissvarīgākā, trenējoties ar treniņu gumijām. Kustības kontrole uzlabo muskuļu tonizēšanu un samazina traumu risku. Nekad neatlaid gumiju un vingrinājuma laikā vienmēr turi to stingri rokā. Arī, piemēram, pēc vilkšanas kustības gumijas atgriešana brīvā stāvoklī jāveic kontrolēti. Gumijas vari izmantot arī ejot, lai samazinātu svaru, vai izmēģināt mērķētu bodibildinga treniņu.

Treniņu gumijas ir izgatavotas no augstas kvalitātes, neslīdoša, nodilumizturīga un ādai draudzīga lateksa.

Vingrinājumi ar treniņu gumijām

Kāju vingrinājumi

Stāvi uz gumijas ar kājām nedaudz platāk par plecu platumu un turi gumijas galus rokās. Pārvelc gumiju pāri katram plecam. Uz brīdi turi rokas augšā, pēc tam nolaid rokas atpakaļ lejā un atkārto 8-12 reizes.

Muguras vingrinājumi

Stāvi gumijas vidū ar kājām plecu platumā. Nedaudz saliec ceļus, turot gurnus atpakaļ. Satver abus rokturus ar rokām, kas vērstas uz āru no ceļiem. Ar saliektiem elkoņiem velc gumiju augšup pret gurniem, savelkot plecus kopā, līdz elkoņi veido 90 grādu leņķi. Kontrolēti nolaid rokas lejā un atkārto 10-12 reizes.

Krūšu vingrinājums

Pacel šo klasisko kustību nākamajā līmenī. Ieņem plankas pozīciju un aptin treniņu gumiju ap ķermeņa augšdaļu. Satver galus ar īkšķiem un novieto rokas uz zemes sākuma pozīcijā. Ķermenim jābūt ar seju pret zemi. Spied ķermeni augšup, turot korsetes muskulatūru sasprindzinātu. Kustības beigās rokas ir taisnas. Nolaidies lejā ar krūtīm pie grīdas un pārbaudi, vai vari veikt 5-20 atkārtojumus.

Kāpēc izvēlēties tieši šo treniņu gumiju

1. Treniņu gumija ir efektīvs treniņu rīks visa ķermeņa trenēšanai.
2. Gumijas ir viegli uzglabāt, piemēram, atvilktnē vai skapī, un tās ir ļoti ērtas līdzi ņemšanai ceļojumā.
3. Treniņu gumijas ir praktiskas gan iesācējiem, gan pieredzējušākiem sportotājiem.