Pikatoimitus
Kas ir trenažieru rokturi?
Autors: Jesse Kinnunen
Jesse ir 2019. gada Somijas junioru čempions Classic Bodybuilding kategorijā un atzīts trenažieru zāles treniņu eksperts un personīgais treneris.
Plašāku informāciju par Jesse pieredzi un kvalifikāciju atradīsiet viņa Gorilla Sports profila lapā.
Sekojiet Jesse Instagram: jessekinnu
Trenažieru rokturi ir daudzpusīgs risinājums treniņiem un palīdz..
Trenažieru rokturi ir paredzēti lietošanai spēka treniņu iekārtās, piemēram, vilkšanas un troses bloku trenažieros. Iekārtām, kas paredzētas augšējiem un apakšējiem blokiem, piemēram, airēšanas trenažieri, augšējie bloki un krosoveru bloki, noder dažādi trenažieru rokturi, lai maksimāli paplašinātu treniņu aprīkojuma iespējas un vienmērīgi trenētu visas muskuļu grupas. Bloku trenažieriem bieži komplektā ir kādi rokturi, taču tie ne vienmēr ir labākais variants, tāpēc ir vērts iegādāties papildu trenažiera rokturi. Gorilla Sports piedāvātie trenažieru rokturi ir viegli lietojami un vienkārši piestiprināmi ar āķi. Ja veidojat nelielu trenažieru rokturu kolekciju, iegādājieties tiem trenažieru rokturu statīvu.
Kuri trenažieru rokturi no Gorilla Sports klāsta ir piemēroti man?
Piemērotākos trenažieru rokturus nosaka iekārtas un treniņi. Lielos sporta centros un trenažieru zālēs, kur ir masīvas spēka treniņu iekārtas un plašs dažādu bloku klāsts, vislabāk ir apskatīt, kādi rokturi jums der. Salīdziniet plaukstas izmēru ar trenažiera roktura izmēru, pārliecinieties, ka stiprinājums ir pareizs, un dodieties iegādāties trenažiera rokturi! Izpētiet Gorilla Sports plašo klāstu un atrodiet piemērotu aprīkojumu.
Kā trenažieru rokturi uzlabo manu treniņu?
Trenažieru rokturi ir izdevīgs un vienkāršs veids, kā treniņā ieviest dažādību. Izmantojot dažādus trenažieru rokturus augšējā, apakšējā un krusteniskajā blokā, jūs varat iegūt tieši vēlamo treniņa slodzi. Gorilla Sports piedāvā plašu kvalitatīvu trenažieru rokturu klāstu ar ergonomiskiem gumijas rokturiem, kas nodrošina drošību un padara lietošanu ērtu. Savukārt metāla trenažieru rokturi ir īpaši izturīgi un kalpo ļoti ilgi.
Dažādu rokturu ietekme uz muskuļiem
Izvēlieties treniņam piemērotu rokturi. Ar plato stieni ir vieglāk veikt augšējā bloka vilkšanu aiz galvas nekā, piemēram, ar vienas rokas rotējošo rokturi. Mūsu klāstā atradīsiet piemērotu trenažiera rokturi katram treniņam. Internetā ir daudz labu padomu dažādiem bloku treniņiem. Vietējās trenažieru zālēs varat apskatīt vai pajautāt norādījumus, kā pareizi izpildīt konkrētu vingrinājumu, lai attīstītu tieši vēlamo muskuli vai muskuļu grupu. Ja neesat pārliecināts par izvēli, ir pieejams arī trenažieru rokturu komplekts.
Gorilla Sports TOP 3 populārākie trenažieru rokturi ir:
Ar ko trenažieru rokturi atšķiras cits no cita?
Lielākajai daļai bloku trenažieru pamatprincips ir vienāds. Vingrinājumi tiek veikti, velkot bloku uz leju. Tomēr salīdzinājums parāda, ka blokiem ir atšķirības, tostarp šādas:
- Izmērs
- Stieņu forma (piemēram, bicepsa un tricepsa bloki
- Konstrukcija
Turklāt lietotājam bieži ir iespēja izvēlēties starp vienu vai diviem rokturiem. Tie, kuri vēlas trenēt plato muguras muskuli klasiskā veidā, parasti izvēlas vienu rokturi, jo ar to kustība iedarbojas uz visu muguru.
Treniņš ar trenažieru rokturiem
Lai vingrinājumus varētu izpildīt efektīvi, vispirms ir svarīgi sēdēt ar taisnu muguru. Vingrinājuma laikā mugura var nedaudz noliekties uz priekšu vai atpakaļ, taču tai visu laiku jāpaliek taisnai. Ja iespējams, ieteicams trenēties spoguļa priekšā, lai laiku pa laikam varētu pārbaudīt savu pozu.
Veiciet augšējā bloka vilkšanu šādi:
- Atbalstiet augšstilbus pret polsterēto balstu un novietojiet pēdas stabili uz grīdas
- Cieši satveriet trenažiera rokturi
- Velciet bloku uz leju vai nu krūškurvja priekšā, vai aiz galvas. Brīdinājums: bloku nekad nedrīkst vilkt uz leju (!) ar rāvienu. Visi vingrinājumi jāizpilda kontrolēti.
- Nenometiet svaru bloku, pirms sērija nav pabeigta. Kustības laikā arī neiztaisnojiet rokas pilnībā.
Pēc vienas sērijas jāietur neliela pauze. Tiem, kas trenē izturību, ieteicams veikt trīs sērijas pa 15 atkārtojumiem. Spēka treniņā svari palielinās. Spēka diapazonā svars tiek palielināts un atkārtojumu skaits samazināts līdz 5-7 atkārtojumiem, joprojām var veikt trīs sērijas. Treniņos vienmēr jāņem vērā personīgais fiziskās sagatavotības līmenis.
Trenažieru rokturi un papildu aprīkojums
Treniņu cimdi padara treniņus vēl daudzpusīgākus. Ar tiem satvēriens pie bloka ir ērtāks un drošāks. Turklāt blokam ir pieejami arī citi rokturi, lai treniņu varētu precīzāk virzīt uz dažādām zonām.
Gorillasports - daudz kvalitātes par izdevīgu cenu. Abonējiet jaunumu vēstuli un pievienojiet vēlamo produktu grozam!
Gorillasports ir Somijas lielākais sportam veltītais interneta veikals. Mūsu klāstā atradīsiet izturīgus un kvalitatīvus produktus visām sporta vajadzībām, un cena vienmēr ir izdevīga. Piedāvājam bezmaksas piegādi visiem pasūtījumiem virs 69€, kā arī piegādi līdz mājas durvīm par nelielu papildu maksu. Ja neesat apmierināts ar produktiem, tiem bieži ir pagarināta garantija un vienmēr 30pv atgriešanas tiesības. Ja jums ir jautājumi par produktiem, sazinieties ar mūsu klientu apkalpošanas dienestu. Klientu apkalpošana ir pieejama pa tālruni un e-pastu plkst. 12-16. Ja produkts nav pieejams tieši mūsu noliktavā, sazinieties ar mūsu klientu apkalpošanu.
Piedāvājam daudzveidīgas maksājumu iespējas — no internetbankas un kredītkartes līdz Visai un uzņēmuma rēķinam. Neaizmirstiet abonēt arī mūsu jaunumu vēstuli! Mums nepieciešama tikai jūsu e-pasta adrese, un jaunumu vēstuli saņemsiet bez maksas tieši savā e-pastā, uzzinot par visiem jaunākajiem produktiem klāstā un, protams, svaigākajiem piedāvājumiem. Kad esat atradis sev piemērotu produktu, pievienojiet to grozam un varat turpināt apskatīt citus produktus. Izmantojot mūsu vietni, lietotājs piekrīt visām sīkdatnēm.
Publicētājs: Gorilla Sports